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「私は筋トレで理想的な体を手に入れる」

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筋肉トレーニング

目次

はじめに

ここは、筋トレをして、リアルで躍動するのに適した理想的な体を手に入れようというコーナーです。

理想的な体つきを想像しながら

筋トレの基本は、自分がなりたい体つきを想像しながらやるのが一番 、効果的です。これは他のことにも応用が効きますね。まず目標を持つ、持ったらそれに向かって進むのみ。

私は陸上選手の体つきに美を感じ、彼女たちのような体になりたくて始めたというのもあります。しかし 、私の体系はがずんぐりなので、あのようにシャープにはならないのが残念なところ(世の中には、どうしようもないものが存在する!)。

モデルが努力してもっともっとと美しくなろうとするのは、あたり前のこと。なぜなら元々、美しく、完璧な姿を容易に想像できるからに他なりません。いくらやっても 、ああいう風になれないと分かった時、人は努力することをやめてしまうのではないでしょうか。

けれども、部分的には、近づくことができますし、少しはマシになることは確か(少しマシになった程度で、どうなん、と思うこともあるが)。私の腹筋は力を入れなくても割れるようにはなりました。私は、ムキムキより 、程よく割れているのが好きなので、いいかんじかもしれません。でも他とのバランスが難しいところ。ずんぐり体系は、筋肉が付きやすいからです。ムキムキは嫌なのです。あくまで陸上選手のような体系が理想なのです。あまり付けすぎないようマイペースでやっていこうと思っています。

スーパーボールでお手軽トレーニング

私のやっているトレーニングとしては、テレビか何かでやっていたらしいので、知っている人は知っているかもしれませんが 、スーパーボールを使ったトレーニング方法です。

まず、直径3cm程度の、中くらいのスーパーボールを用意します。それを股間で、ギュッと力を入れて挟み込むだけ(股間というか肛門あたりに突っ込み、ギュっです。裸で、おケツをまるのだしでやるとよりやりやすい)。もちろん、立って、シャキッと直立の姿勢で、やります。

力を入れるほど効果があります。何に効くって太ももの筋肉、お尻、そして腹筋にも効果があります。また、男の人なら、お尻とともに 、PC筋という部分も鍛えられることが期待できるので、勃起力にも効くかもしれません。

私はこれを裸で2日に1回ペースで10分から15分やっていますが、今では、お尻がキュッと締まり 、頬がこけたように、凹んでいます。

これは別に裸じゃなくてもいいですし、動きながらでも挟めるので、奥さんなら、料理を作ったり、他のことをしつつできるのもいいですね(私はテレビを見つつやっています)。

四股(しこ)踏み踏み

四股踏みとは、お相撲さんがやっているアレのことです。股を大きく開き、右足をあげて、ドスン、今度は、左足でドスンの、どすこい、です(最後のどすこいは別にいりません)。

これで下半身を鍛えるのです。ブレない、どっしりとした体つき、基盤を作りあげるのです。また、股間を広げる運動は体に良く、血流促進にも繋がりそうですね(つまり、やはりペニスにも効く)。

ランニング

走ることで体力をつけましょう。少し動いただけで疲れてちゃ、仕事にもならないし 、何もヤル気にならないような体になってしまいます(しんどい、めんどくさいとなる)。何をしても疲れない体を作ろう。

走ることで出会いもあるかもしれません。近所の公園で犬を散歩させている可愛い子と出会うかもしれない。犬を見つつ 、可愛いね、なんて名前?と声をかけてみましょう。彼女が犬の名前を答えたら、そうじゃなくて、君の名前だよ、と真剣な眼差しで見つめ、通報されてみるなんてどうだい?

また、ランニングは勃起力の維持にも効果的なのは有名な話ですが、さらには頭のためにもいいらしいのです。周りの景色を眺めるなどすることで、判断力も向上するんだって。だから決断力、行動力が付くってわけだ。まずは体を動かす、そうすることで 、頭も動こうとするんだ。体を動かさないと頭で考えてばかり、何もしなくなるぞ。結局、走らないよりも走った方が得をするのだ。のり遅れないようにしよう。


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